¿Te hace falta hierro?

El hierro es un oligoelemento presente de forma natural en el cuerpo humano. Al igual que el calcio y el magnesio, este mineral es fundamental para el buen funcionamiento del organismo. ¿Te hace falta el hierro? Oxylabhealthcare te revela todo lo que necesitas saber sobre el hierro y cómo prevenir su carencia.

La mayor parte del hierro está presente en la hemoglobina de los glóbulos rojos. Esta proteína transporta el oxígeno de los pulmones a las numerosas células del organismo. El hierro también está presente en una sustancia similar a la hemoglobina (mioglobina) que ayuda a los músculos a almacenar oxígeno.

Es esencial para la producción de adenosina (ATP), que es la principal fuente de energía del organismo. Por lo tanto, ayuda a reducir la fatiga y a fortalecer el sistema inmunológico. Es el aliado perfecto para los deportistas y quienes realizan una actividad física intensa.

El hierro también desempeña un papel importante en el proceso de diferenciación celular y en la regulación del crecimiento celular. También interviene en otros procesos fisiológicos del organismo.

El cuerpo humano no es capaz de sintetizar el hierro. Por lo tanto, debe obtenerlo de los alimentos que consumimos a diario.

Ciertos fenómenos pueden provocar una carencia de hierro en una persona. Durante el embarazo, por ejemplo, el cuerpo necesita más hierro. Si eres vegano, vegetariano o sigues una dieta demasiado pobre en hierro, puede que necesites tomar un suplemento de hierro. Durante el ciclo menstrual, sangrado menstrual excesivo también pueden crear una carencia de hierro.

Un niño en crecimiento también necesita un buen aporte nutricional de hierro para su desarrollo. Por último, ciertas enfermedades autoinmunes o intestinales crónicas pueden crear una alteración en la absorción del hierro en el organismo.

Para compensar esta falta de hierro, es fundamental llevar una dieta sana, variada y equilibrada. Como la mayoría de las vitaminas y minerales, el hierro se encuentra fácilmente en sus dos formas, hemo y no hemo. Las mayores concentraciones de hierro se encuentran en la carne roja, el pescado azul, el marisco, las aves de corral, los frutos secos, las verduras y los huevos.

La ingesta regular de complementos alimenticios a base de hierro es también una forma excelente de recuperar energía. Disponible en forma de cápsulas, el complemento alimenticio propuesto por Oxylabhealthcare está especialmente indicado para aportar al organismo la cantidad de hierro necesaria.

Combinado con la acción de las vitaminas B6, B9, B12 y C, nuestro complemento alimenticio a base de hierro contribuye a reducir la fatiga, a garantizar el buen funcionamiento del sistema inmunitario y a favorecer el metabolismo energético normal.

La ingesta nutricional de hierro varía según el sexo, la edad y la condición física. Desde el nacimiento hasta los trece años, la dosis diaria recomendada es la misma para niños y niñas. Un adolescente de entre 14 y 18 años debe tomar 11 mg, mientras que una mujer joven del mismo grupo de edad necesita 15 mg de hierro.

A partir de los 19 años, un hombre necesita un aporte nutricional de 8 mg. Para una mujer de entre 19 y 50 años, se recomienda una ingesta de 18 mg. A partir de los 51 años, necesita un aporte nutricional de 8 mg. Una mujer embarazada, en cambio, necesita una ingesta de 27 mg de hierro. Una mujer en periodo de lactancia necesita entre 9 y 10 mg de hierro, dependiendo de su edad.

Según la categoría en la que te encuentres y tus necesidades, puedes tomar una dosis mínima de 4,4 mg de hierro al día. Oxylabhealthcare ofrece sus complementos alimenticios de hierro para ayudarte a obtener cantidades suficientes de este oligoelemento. Combinados con una buena alimentación, nuestros complementos alimenticios son los aliados perfectos para reducir el cansancio.

No existen síntomas específicos de la carencia de hierro. A menudo se descubre que una persona tiene anemia tras los resultados de un análisis de sangre. Un hombre está anémico si su nivel de hemoglobina es inferior a 13 g/dl. Además, si el nivel de hemoglobina de una mujer es inferior a 12 g/dl, o a 11 g/dl en una mujer embarazada, se puede hablar de anemia por falta de hierro.

En otros casos, la carencia de hierro puede manifestarse con los siguientes signos :

• fatiga, dolores de cabeza e irritabilidad
• dificultad para concentrarse
• piel pálida,
• uñas frágiles,
• piel áspera y seca,
• cabello dañado y seco.

Si la carencia de hierro provoca molestias en la vida cotidiana, el exceso de hierro es igualmente perjudicial para el organismo. Por lo tanto, es importante respetar la dosis indicada para evitar la aparición de ciertos problemas cardiovasculares.

Sean cuales sean tus necesidades, nuestros complementos alimenticios a base de hierro te ayudarán a compensar la falta de hierro y a recuperar una buena forma física. Para más información sobre los productos Oxylabhealthcare, ponte en contacto con nuestro servicio al cliente.

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